フレイルとは？

フレイルとは？

人は年を取ると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも手助けや介護が必要となってきます。

 

このように心と体の働きが弱くなってきた状態をフレイル（虚弱）と呼びます。

 

フレイルの原因

• 動くことが少なくなる
• 社会的に交流する機会が減る
• 身体機能の低下（歩くスピードの低下）
• 筋力が低下する・筋肉量が減る
• 認知機能の低下

 

フレイルの予防

健常な段階からフレイルを予防するには、生活習慣病の（進行）予防をしながら、運動機能・認知機能の低下を防ぎ、社会的に関わりを保ち続けることが大切です。

 

持病のコントロールをして、悪化させないことが大切。

 

免疫力が低下していると、インフルエンザや肺炎にかかりやすいので予防が必須。

 

日常生活の行動に、少し運動を取り入れたり、歩く時間や距離を伸ばすなどして、毎日続けられる方法を、少しずつ始める。

 

一人暮らしの高齢者は、低栄養状態に陥りやすいので栄養価を考えた食事を

 

 

まとめ

フレイルは高齢者が自分自身で気づき、生活改善していけるとは限りません。

 

実際に健康な頃と変わらぬ暮らしを続け、要介護状態になってしまう高齢者は数多くいます。

 

フレイル予防には家族や自治体、介護予防サービス職員らのサポートが欠かせません。

 

近しい人達が適切に介入することで、高齢者のフレイル進行を防ぎ、再び健康な状態で暮らせるよう支援していくことが大切です。